Гимнастика для ума

 

БЕЗ ПОТЕРИ ПАМЯТИ: СТАРОСТЬ В РАДОСТЬ

гимнастика для ума

Старость и маразм…Ах, как не хочется ни того, ни другого… Но время не властно. Однако усилием воли мы можем отодвинуть старость и разминуться с маразмом. По крайней мере, я в это верю.
Мы смогли понять и принять, что в пожилом возрасте для здорового образа жизни необходимы движение, правильное питание, свежий воздух, положительные эмоции…Так вот, чтобы «старческий маразм» не «подстерег» с возрастом, нужна еще и гимнастика для ума. И тут уж не надо себя жалеть.До выхода на пенсию мы не знали праздной жизни — давайте познаем ее теперь.       Существуют различные игры в карты, развивающие память, кроссворды, можно с внуками и правнуками находить отличия на картинках, учить стихи наизусть... А еще постараться запомнить номера телефонов друзей и знакомых, закупить лекарство в аптеке и продукты в магазине без заранее составленного списка, держать в памяти все знаменательные даты родных и друзей…
Есть и специальные упражнения для ежедневной тренировки памяти, которые лучше выполнять утром после пробуждения:
*Счет наоборот. Четко проговаривая слова быстро сосчитайте от 100 до 1.
*Назовите 20 слов на букву А, нумеруя каждое слово. Например, аквариум — 1, атаман — 2, атлас — 3…                 На следующие утро смените букву и т. д.
*Произнесите правильно все буквы алфавита .
*Произнесите 20 мужских имен, присваивая им порядковый номер, например, Андрей — 1, Николай —                2, Никита — 3 и т. д.
*На следующее утро попробуйте назвать 20 женских имен.
*Назовите 20 продуктов по алфавиту (ананас, бобы, вафли, горох…)
Упражнения по аналогии можно придумывать самим.
И, наконец, 7 способов запоминания имени человека:
1. Если необходимо запомнить имя какого-либо человека, найдите в его лице необычную черту (размер или форму носа, ушей, шрамы, родинку, пятно…). Когда этого человека вы увидите вновь, ваши глаза , вернувшись к этой черте, помогут пробудить память, и вы вспомните имя этого человека.
2. Если вам представляют человека, сосредоточьтесь на его имени, попробуйте с этим именем создать «дразнилку». (Аля — краля, Зина — корзина, Маша — простокваша, Антон — Антошка- картошка, Володя — Володей — полна шапка сухарей…)
3. Представьте имя нового знакомого в виде яркого образа (часто используется значение имени). Например, Борис — борющийся, Виктор — победитель, Алена — что-то алое, огненное, Людмила — милая людям, любящая…
4. Используйте воображение для создания образа с определенными чертами (усатик, орел /если нос с горбинкой/, ушастик, хилый, длинный и т. д.)
5. Встретившись с новым знакомым, несколько раз повторите его имя. Не просто поздоровайтесь, а назовите по имени, не просто задайте вопрос, а вопрос с именем.
6. Создавайте связи между именами. Сопоставьте имя нового знакомого с подобным именем хорошо знакомого или известного всем человека. Например, Влад — Влад Листьев, Леонид — Леонид Якубович)
7. Подберите другие модификации имени. Например, Людмила — Мила, Люда, Людочка, Люся ит. д.
Повторюсь, не щадите себя, нагружайте память регулярно, каждый день, резервы ее велики. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *