Избавление от зимней депрессии

Избавление от депрессииНаконец-то наступили долгожданные новогодние каникулы! Позади напряженный рабочий график, бесконечные пробки, ежедневные стрессы… Позади Новогодний праздник с виноизлияниями и чревоугодием. Все позади… Но настроение плохое, депрессия, раздражительность… Необходимо дать отдых своему уставшему организму, позаботиться о своем здоровье, избавиться от всего негативного.
Зарубежные поездки в теплые страны, санаторно-курортное оздоровление — это очень хорошо. Комфортные условия, расслабляющая атмосфера, оздоровительные процедуры — все это дает хороший лечебный эффект, но, к сожалению, сложные экономические условия в нашей стране, быстрое обнищание большей части россиян не позволяют получить подобный отдых. Как же быть?

Я позволю себе дать в таком случае несколько полезных советов, как за короткое время избавиться от усталости, восстановиться, повысить качество жизни.
1. Дайте нервам отдых! Долой лишние мысли, переживания, постоянное чувство вины, самокритику, восприятие всех событий близко к сердцу и т. д.
2. Избавьте себя от загрязненной атмосферы города, пробок, стрессов.
3. Станьте хотя бы на короткое время ближе к природе. Живописные пейзажи, щебетание птиц, солнце, свежий ветер, снегопад, следы на снегу порадуют вас первозданной чистотой и красотой. Пусть дух захватит от великолепия природы.
4. Правильно организуйте досуг. Верховая езда, лыжные прогулки, увлечение фотографией, общение с животными (кошка, собака) Может быть, стоит попробовать нарисовать увиденное на прогулке, рассказать об этом стихами, песней. Или сыграть партию в шашки, шахматы… Да мало ли к чему позовет тебя твоя душа…
5. И, наконец, вспомните о гигиенической системе, следовать которой в обыденной жизни не всегда получается, а во время отдыха самый раз. Это 7- 8-часовой сон, физические упражнения, чистая вода, рациональное питание с использованием натуральных пищевых продуктов, можно даже провести однодневное голодание…
Главное — никакой спешки, все делать с удовольствием, наслаждаться покоем. Такой отдых поможет восстановить силы, даст заряд бодрости, подарит прекрасное настроение.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *